七 要淡泊处世避喜怒。
人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
按摩方法：
（1）、晨醒按摩：
①揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部36次;②点四穴，用双中指点按睛明穴36次，用双中指点揉太阳穴反正各36次，用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴36次;③摩胸部，照前述第⑤法;④揉腹，照前述第⑥法;⑤推摩双臂，照前述第④法;⑥摩后腰，照前述第③法;⑦推摩双腿，照前述第②法;⑧按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩好，如体力较差，可减少次数，由他人按摩亦可。
（2）、晚睡前按摩：
洗脚后①按摩双脚涌泉穴（脚心），用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度;②按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返为一次，推摩36次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿再按右腿;③按摩后腰，用双手推摩后腰60-90次，以发热为度;④推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各36次，这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂;⑤按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部36次，再纵向推摩胸部36次;⑥揉腹，用右手顺时针揉摩腹部60-90次，再用左手逆时针揉摩腹部60-90次。
八 要作息时间讲科学。
一般讲，以晨5时起床，起床后进行一小时户外活动，8时早餐，12时午餐，13时午睡半小时，18时晚餐，21时就寝为好。
总结：老人长寿要遵循一定的健康法则，要多做对身体健康有利的运动及生活习惯。合理地安排起居作息，建立符合自身生物节律的活动规律，才得以保证身心健康，延年益寿。
