三月强身健体养生经

  目录:

  第一章:三月强身健体养生经

  第二章:三月养“声”早知道

  第三章:三月养生重“八养”

  编者按:阳春三月天气开始转暖,这时养生要注意些什么呢?三月中有两个节气,这两个节气养生又该注意些什么呢?

  三月强身健体养生经

  三月:惊蛰醒万物 春分昼夜分

  三月是春天将要过一半的时候,从二十四节气来说,包含有惊蛰和春分两个节气。今年的惊蛰是3月5日,春分是3月20日。

  天气特点:

  “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已经进入仲春,桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

  在古代有句谚语:“雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥。”这是说“惊蛰”听到雷声是正常的。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。此时雨水渐多,是春播的有利时机。

惊蛰醒万物 春分昼夜分

  春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家忙的时节,也应该是春暖花开的时节。《春秋繁露,阴阳出入上下篇》记载:“春分者,阴阳相平也,故昼夜均而寒暑平”。说明春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。气温应继续升高,强对流天气增多。所以此季节应注意预防雷电及强对流天气灾害。北方天气呼寒呼热,一周之内可以相差6—10度,也说明了“春分”的气候特点。

  春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。

  养生计划:

  《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉快、身体健康。

  居住北方气温较低,早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝,如养生不当,可以伤肝。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,也要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。今年春天好像来的晚,又由于近期北京降雨较少,天气干燥,所以,也要防止呼吸道疾病。

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