喝水时间表 饭前喝水抗癌养生
饭前喝水不仅可以提高注意力、免疫力，还可以抗抑郁、失眠、抗癌，有效预防胃癌等多种癌症。当然喝水防胃癌要遵循一定的时间以及其他因素。下面，我们一起认识下喝水时间表。
1、喝水防胃癌，应降低饮水中NO2-、NO3-含量
研究发现，胃癌、食道癌高发区人群饮水中的NO3-含量明显高于低发区，因而经饮水摄入的NO3-量相当高，而体的NO2-的主要来源是膳食中的NO3-在体内的还原，长期容易导致胃癌。
因此，预防胃癌，喝水时要注意降低饮水中NO2-、NO3-含量。
2、防胃癌，喝水时间表务必要重视
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
结语：正确喝水的方法不解能排掉体内的垃圾，对保护身体健康、延迟衰老都有很好的作用哦~（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：张玲，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
