喝水大检测 5个指标了解你喝够水没
1.两瓶1000cc的宝特瓶
营养师建议，每天准备两个1000cc的宝特瓶，装满水，并且要求自己一定要喝完。但是工作一忙起来，尤其是坐办公桌的人，很容易忘记要喝水。究竟应该如何提醒自己多喝水呢？
将水杯摆在眼睛看得到，而且随手可拿到的地方，可以提醒自己要多喝水。
2.尿液颜色
判断是否喝了足够的水，可以检验尿液，颜色深，就应该多喝水。
不过特别提醒，很多人容易误以为颜色清澈如水，表示有喝够水，其实这很可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，好先向医师求证自己的肾脏是否健康。
3.尿量
也可以从尿量，来判断自己喝的水够不够。一般而言，一个人一天必须排掉1400～1500cc的尿量。
如果以每次膀胱储存到约200～300cc时，就想上厕所的尿量来计算，每天必须跑洗手间5～7次，才表示已经喝了足够的水。
4.体重
医生指出，以每1公斤体重来换算每天应喝30cc以上的水，例如体重70公斤的人，每天需要补充2100cc的水。
5.口渴
也是需要补充水分的好指标。水是人体新陈代谢不可或缺的，多喝水也是一直被提倡的。用以上这套方法不仅能检测出自己身体水分足够与否，还能为健康提个醒，喝水不足的人切记多喝，喝水有误的也要赶紧改过来，正确、健康地喝水，才能让水分在身体里的功效发挥大化喔！
