4、提倡餐前补水，养胃之功卓著
每吃固体食物前，先小饮半杯（约100毫升）不低于室温的果汁、酸奶，或者是冰糖菊花水、淡淡的茶水，都是很好的养胃之道。
5、运动补水有选择
如运动前不能补白水或浓度的果汁，以动饮料为首选。运动饮料含有少量糖分，以及钠、钾、镁、钙与多种水溶性维生素，可补足运动中身体的所失及所需;而白水有导致血液稀释，大量出汗，从而加重脱水之虞。至于果汁，含有较多糖分，可延长胃排空时间，造成运动中胃部不适。补运动饮料要注意温度，过高不利于身体，过凉会诱发胃肠痉挛，以10℃左右、口感清凉为好。
6、淡盐水不要随便补
淡盐水含盐分较多，每百毫升中含盐量达1克左右，有其特殊用途，如夏季或高温环境致大量出汗，或者腹泻之后，或者用来漱口等。不能做为常规饮品，患有高血压、糖尿病者尤其不宜。
7、把握好补水量
一般情况下成人每天的饮水量约在1500～2000毫升范围内，保持小便清亮即可。病人，特别是心、肝、肾等脏器患病者，则应请教医生，按医嘱行事。
