勤动手动脚 做做四保健操养生效果好(3)

  抗衰老保健“脚趾操”

  中医认为,脚是人约“第二心脏”,人的各脚趾都与脏腑相通,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。经常活动脚趾(特别是第二和第三脚趾)可以使体内气血通畅、阴阳平衡,能起到健脾养胃的作用,脾和肠胃虚弱的人(有腹胀、腹泻、不思饮食、失眠、多梦等症状),更应该经常锻炼脚趾。

  活动脚趾的方法非常简单,常见的有以下几种:

  脚趾抓地

  站立或取坐姿,双脚分开与肩同宽,先用脚趾抓地(意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上),然后放松,连续做60 - 90次。在做此动作时,可赤脚或穿软底鞋,每日可重复多次。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激。

  脚趾取物

  每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中约鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用第二、第三脚趾反复夹取。脚趾夹物可刺激局部的穴位,坚持练习对胃病患者大有禆益。

  扳脚趾

  反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、第三脚趾趾缝间的内庭穴;可以在看电视或休息时进行,对于消化不良及有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩,有一定疗效。

上班族 不对称操 放松操 
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