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编者按:瑜伽静坐是瑜伽坐姿里面非常经典的一个动作。它的好处也非常的多。它主要是靠人的心灵活动来影响身体的。那么静坐到底是如何影响人的健康的呢?下面小编就和大家一起来看看静坐瑜伽的好处吧!
瑜伽静坐禅意
静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力,让你不被外在多变的环境所控制。
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静坐的种类很多。如禅、瑜伽等,而禅、瑜伽又分多种派别。不论是哪种静坐,都是运用集中注意力,或是流畅注意力的方法。流畅注意力是指允许外来的或内在的多种心理刺激,进入你的意识状态,而你只要像一张吸墨纸吸收倒存上面的所有墨汁。并让这些刺激能自由进出,你不去评断,也不正而处理它。集中注意力是你只注意其中一个刺激(通常是指一个单调而重复不变的刺激),例如你要在心中一直复诵一个字或一个句子,或注视着墙上的某一个定点。
早期的瑜伽行者和禅师们,就曾研究并发现静坐的生理效应。而这些研究的发现,也在现代学者的研究下,得到印证。已有的研究指出静坐会使得呼吸次数减少(每分钟减少4~6次),皮肤带电反应减少70%,心跳次数减慢(每分钟减少约24次),增加脑波中的d波,并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实,有5年以上以及有4个月以上静坐经验的人,比那些只学习1周其他放松技巧的人,有更明显的心跳减慢现象,当他们在受到刺激时,虽然同样会改变心跳,但却比没有静坐经验的人,更容易恢复正常心跳。