让人发胖的热量陷阱
一些食物貌似低热量，其实热量相当高。肥胖的人检查一下自己的食谱，就会发现自己的食谱存在着热量陷阱，远离以下热量陷阱，有助于帮助肥胖的人更快地将体重减至正常范围。
全麦面包 有的老人用全麦面包做早餐，理由是全麦面包不仅热量低一些，而且纤维素多，而纤维素有利健康。真实的情况是否如此呢？一片普通吐司（烤面包片）热量为75卡，全麦吐司1片的热量也是75卡，差别只在于全麦吐司含的纤维素较高。另外，全麦面包的口感较干涩，通常会多加点油脂以润滑口感，因此，全麦面包的热量有时候比普通的白面包更高。
水果 有的老人信奉多吃水果少吃肉可以减肥。其实，有些水果热量并不低，比如香蕉，一根就有约120卡热量，葡萄柚一个约80卡，香瓜一个约95卡．芒果一个约200卡，菠萝一个约600卡。由于水果本身富含糖类，如果吃太多糖类食物，又少运动，也会发生肥胖和高血糖、高血脂等问题。
