这样喝水才科学 世界水日教你正确喝水法

  目录:

  第一章:这样喝水才科学 世界水日教你正确喝水法

  第二章:清晨慎补水 揭开喝水背后的14个真相

  第三章:不停喝水还是口渴这是为什么

  编者按:从1995起,每年的3月22日便被定为“喝水日”。很多人都不解,喝水就喝水呗还要定什么日子呢?你真的认为人人都会科学喝水吗?

  这样喝水才科学 世界水日教你正确喝水法

  人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,等于泥土龟裂了才灌溉,不利于植物的生长一样。

  宜餐前空腹喝水

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宜餐前空腹喝水

  人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。

  这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢?

  扼要地说就是:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。

  餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。

  所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

  也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。

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