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编者按:预防盆腔疾病,女人的盆腔如何呵护你知道吗?那就和小编一起去研究下腹部保健操吧,女人学会腹部保健操,各种盆腔疾病都会绕道而行!
腹部保健操让盆腔更健康
身为女人,要关注盆腔健康。mansion88 app 医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。
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1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。