艾扬格瑜伽：由印度瑜伽人师B.K.S lycngar发展形成的一种独特风格的瑜伽体系，在他看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，终获得自我解脱的方法。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具，课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量、它适合身体关节较硬的人和术后产后恢复的人。
哈他瑜伽：它是所有瑜伽体系中实用的一个体系，也是为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。它适合初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群。哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者白己的安排。
高温瑜伽：又称为热瑜伽，是南印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子创立。锻炼者在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。在这种环境下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、精尿病、大病初愈、产妇和亚健康人群不适合练习。
结语：练习瑜伽也是存在着各种各样的风险的，我们要想把瑜伽真正的用来健身的话就必须要选择正确的方法，千万不要盲目的练习。
