这些陋习让你不止“少睡一小时”
不良睡眠习惯：睡前锻炼身体
睡前锻炼身体绝对不可能让你第二天就获得好身材，但一定能摧毁你的美好睡眠。
不良睡眠习惯：睡前进行激烈脑力活动
睡觉前思维太活跃可不会变聪明哦！情绪无法稳定，睡眠不足只会越来越笨哦！
不良睡眠习惯：睡前喝太多咖啡、茶或抽烟
饮食与情绪之间也有关系，咖啡和茶中含有咖啡因，而抽烟更能让人觉得兴奋
不良睡眠习惯：卧室太亮或太吵
良好的睡眠环境也是睡眠不可或缺的重要元素，装修房间的时候就要想好房间的颜色和私密性。
不良睡眠习惯：每天睡觉没规律
睡眠是一种有节律性的活动，这种节律性一旦被打破，就需要很长时间去重新适应
不良睡眠习惯：不该睡的时候睡太多
有些人晚上睡不着，白天却总想着睡觉，甚至午睡一睡就两三个小时。不该睡的时候睡太多，晚上当然睡不好啦！
