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编者按：109依然能够思维清晰，反应敏捷。这是一件多么令人羡慕的事情。健康长寿一直都是每个老人的追求，但是长寿可不是想要就能够做到的。如何才能够健康长寿呢？下面小编就给大家介绍一下吧！
109岁寿星秦茂堂的养生经
家住上海市普陀区真如镇上的秦茂堂也许是上海男性百岁寿星中的“老大”了。出生于1902年4月的他虽然已是109岁的高龄，但思维清晰，反应敏捷，耳朵依然好使，腿脚也依然灵便，而且精神矍铄，看上去就像80岁左右的老人一般。秦老对穿着十分讲究，虽然时值夏末，他依然穿着一件白色的长袖衬衫，外套一件羊毛背心，看上去干净索。老人认为，他的长寿主要有以下几个原因。
一是心态平和
老人认为：心态平和对人的寿命起着十分重要的作用。他很喜欢和别人交流，经常劝比他年纪小的老人“凡事要看开点，小辈的事不要多管，你年纪大了，只要管好自己就行了。”如果有别的老人对他诉苦，说自己的儿女对他如何不好时，老人也决不会抱着同情的态度帮着老人说话，而是劝他：“你这是没有教育好自己的子女，如果要改变这些状况，就要从教育好自己的儿女做起。”其心态可渭平和。此外，如果遇到有人来访，并问他为何能如此高寿时，老人就会把他的“口头禅”搬出来：“我有三个好呀，一是共产党好，二是居委会好，三是儿女好，有了这三个好，我还能不高寿吗？”说罢就是一阵大笑。
二是每天散步
秦老每天晚上7-8点睡觉，早上7点起床，且不睡午觉。每天早晨起床后，吃完早饭也不用家人搀扶，自己从五楼走下，到小区里面散散步，伸伸胳膊，晃晃腿，呼吸一下新鲜空气，沿着小区步履稳健地走上一圈。兴致来了，还要到小区的健身器材上去练几下，但更多的时间是在小区的一个亭子里，这个亭子是小区居委会为了让老人在社区散步时能有个落脚聊天的地方建造的，亭子旁有一条小河，环境十分幽雅。秦老天天都要在这里坐上一段时问，同社区里的熟人聊聊天，直到中午，才同去用餐。午餐后就自我娱乐，或看电视，或玩麻将（一个人玩），或戴着老花镜看看报纸，看看书。即使遇到雨雪天不能外出，他也会在房间里到处走走，以此达到锻炼的目的。
