老人散步好别背手
散步是许多老年人日常的健身方式，mansion88 app 提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。
首先，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，高也不要超过125次／分钟。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
其次，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
后，不要在坡多的地方散步。mansion88 app 认为，老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
总结：老年人运动不当会带来身体健康隐患，甚至是生命危险。那么 ，老人运动的目的就是为了端来你身体，不要适得其反。因此老人在进行运动时选好运动项目并小心进行。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012年2月号，作者：大隐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
