排除寂寞 学习美国“空巢”老人的快乐生活(6)

  老人抗衰延寿“勤”字当先

  勤学习

  老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得有一种快感与成就感。

  勤用脑

  脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

  勤动手

  老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等,应尽量参加一些劳作。这样,既可活动关节、勤快手脚、保持体力,又可老有所为,密切家庭感情。

  勤锻炼

  体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。

  勤动嘴

  嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。

  勤洗换

  老年人活动量小,皮肤干燥,新陈代谢减弱,更要注意勤洗澡、勤换衣,以保持皮肤清洁,汗腺畅通,顺利排泄体内的废物。

 

  总结:老人们要学会自我调节,在没有儿女陪伴的日子可以多参加社会活动。儿女们也应该抽空多陪陪老人,这才是老人延年益寿的法宝。以上小编为老人盘点抗衰老秘笈赶紧来尝试下吧。(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012年2月号,作者:汤世明、许天红、周丰江、赵月芹,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

 

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