掌握一点心理疗法
心理疗法也叫精神疗法，就是运用心理学的原则和方法来治疗疾病和心身疾病。无论是形式上的个别心理治疗、集体心理治疗或家庭心理治疗，还是内容上的说理疗法、教育疗法、心理咨询、暗示疗法、运动疗法、休闲疗法、放松疗法、疏导疗法、生物反馈疗法、脱敏疗法、音乐疗法、色彩疗法、气味疗法、气功疗法等，都是通过语言、表情、姿势、态度、行为的影响，来改变心理失常人的感觉、认识、情绪、件格、态度和行为，使失凋的大脑机能得以恢复，从而使患者异常的情绪和行为得到减轻和消除。
俗话说：“心病还需心药医”。临床观察和研究表明，在内科病患者当中，约有一半人是心理因素致病的，单靠药物治疗无济于事。如果采用“心药医治”——心理治疗，就能促进康复。
当然，心理疗法并非万能，只有正确运用心理疗法，如对心理疗法充满信心，坚持治疗，疗法恰当，几种疗法综合交替运用等，才会取得良好疗效。这一点，无论是心理疾病患者，还是一般有不健康心理行为的人，在进行心理疗法时所不能忽视的。
现就几种常见的心理疗法简单介绍如下。
自主训练法：就是训练自己适应环境的能力，解除心理压力、增强心理耐力，有多种训练法。简单的方法是：第一步，端坐椅子上，双手平放于大腿，闭目深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向双手和火腿的边缘部位；把意念导向于心；注意力指出的部位渐觉温暖，并逐渐扩散到手心；这时心里默念：“静下心来，两手就会暖起来”。第二步，把注意力从手转移到脚上，使脚产生温暖；手足一旦感到温暖，整个身心就会感到轻松，头脑顿觉清爽。
生物反馈法：就是生物反馈原理，使病人了解自己体内的病理生理活动，通过训练对内脏进行自我调整，达到治疗疾病的目的。
该法对原发性高血压、心律失调、紧张惟头痛、偏头痛等心身疾病有明显疗效。
心理分析法：也称精神分析法，就是以病人的显症状为线索，弄清和揭开其内心深藏的病因，并设法使病人了解并接受，使外显症状得以消除。
心理咨询：就是心理学家或医生解答来访者、求医者关于心理—社会因素对疾病过程的影响问题，帮助来访者和求医者避免或消除不良的心理—社会因素的影响，以增进心理健康，防治心身疾病。
