养生常识 教你如何保持重要脏器的健康(3)

  保护记忆力的5种方法

  除遗传基因外,阿尔茨海默病(即老年痴呆症)与生活方式、大脑锻炼有很大关系。以下方法可提高记忆力,降低阿尔茨海默病的患病风险。

  运动

  轻度体育锻炼能对抗大脑萎缩、记忆力丧失和阿尔茨海默病,越早开始锻炼,效果越早显现。

  水果和蔬菜

  水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂和抗炎物质,保护大脑免受损害。

水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂和抗炎物质

  降低患病风险

  心脏病、糖尿病、高胆固醇、肥胖与阿尔茨海默病密切相关。年轻时加强锻炼和控制饮食可起到有效的预防作用。

  文化活动

  参加文化活动可保护记忆。渴望学习新知识,有创造性思维可推迟阿尔茨海默病的发生。

  复杂工作

  从事复杂工作,如劝服、指导、监督管理,或处理复杂数据可降低人们患阿尔茨海降低患病风险默病的概率。

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