角色NO3
总是处于职场倦怠期的人
职场倦怠期人人都有,但有些人特别多,如果长期处于倦怠期,也会引起心理早衰。来看看自己有没有这些症状:身体状态不佳;工作总处于吃力状态;容易产生不满情绪;不太打扮自己;总给人需要被保护的感觉。
如果有了倦怠期症状,也不用太过担心,它同样也是在告诉你,你需要休息,这又回到一个应对压力的老话题了。让自己放松的方法很多,比如去做个SPA,相信每次你都会度过一个带有催眠性质的放松时间,给百忙中的你充电。当然廉价的方法莫过于进行自我对话:你为什么觉得倦怠?然后用心倾听它的回答:因为我总觉得自己不够好,一直追赶;努力也得不到肯定…心理学相信,问题的答案其实早在自己的内心。
TIPS:小习惯放慢衰老速度
一点一滴的小习惯也能帮你保持身心年轻,美国健康mansion88 app 马克·里伯尼斯博士提出了5个习惯建议,当你拥有了它们,你会发觉自己衰老的速度正在放慢。
慢吸快呼:经常放松腹部肌肉,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
学会加餐:拒绝大餐对身体健康是很重要的—环。了解自己的饥饿状态,每2-3个小时吃—小顿饭,对保持活力很重要。
该睡就睡:认真对待自己的身体状况.当身体发出需要休息的信号时,就上床睡觉。睡眠质量比时间更重要,尽量保持睡眠环境黑暗而安静。选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。
随乐起舞:当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你可以只是随着音乐在卧室中扭动身体,但好保持每周两次,每次半小时。
感情交流:放大表达自己感情的出口可有效保持年轻,通过—些细节维持身心愉悦,试着放大幸福感:订阅一本有关爱心的杂志,在周围放些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品。