春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生(8)

  中医支招倒春寒”养生

  俗语“春天孩儿脸,一天变三变”,说的就是这初春的天气。

  招数一:春捂

  适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。

  招数二:春季锻炼不宜过早

  春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,好适度休息,加强自我情绪调节。

  招数三:养成良好生活方式

  俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。

  招数四:做好自我保健

  对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。

  招数五:孩子家长需警惕小儿感冒

  让孩子加大在阳光下的活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

  结语:现在只是初春时节,天气阴晴不定,气温也没有稳定下来,所以一定要做好春捂预防倒春寒。

中医支招 你百病不生 倒春寒 
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