春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生(7)

  亚健康人群加强锻炼抵御风寒

  早春天气冷暖不定,因此很容易诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。今年年后,气温波动大,外加上现代白领大多处于亚健康体质,而且这波流感来势汹汹,不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病。要防止感染春寒,根本的方法只有从增加自身抵抗力做起。

  健康支招:

  运动得当以舒展及小幅度运动为佳。春季每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。血液检查发现,每周运动5次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动3次者则无改变。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选,可多做瑜伽等舒展式的运动,让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。

  适当食用刺激性食物,增加抵抗力姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物,能够祛风寒、舒张血管,还能够杀菌防病。古人说:早上吃姜,胜过参汤。可以每天清晨含一片姜,清晨含姜,既可以活血、驱散体内的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。

  爱美女性别为美丽牺牲健康

  易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性,美丽冻人。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易引起风湿性关节炎等。除此之外,春寒如果进入体内,对女性的内分泌系统也会有很大影响,轻则导致痛经,严重的还会导致宫寒,引起不孕。

  健康支招:

  注意脚底保暖很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫不及待地换上单衣、单鞋,即使在怕冷的生理期也不例外。但中医认为,人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。mansion88 app 提醒:“倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时还可适当进行脚底按摩和锻炼。”

  不要湿发就出门很多姑娘为了随时以飘逸形象示人,养成了每天早晨洗头的习惯,时间紧迫,就只能舍弃了吹干头发的步骤。湿发出门,特别容易吸收寒气,影响头部,种下偏头痛的祸根,严重时还会出现恶心呕冷手足厥冷的情况。

中医支招 你百病不生 倒春寒 
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