男人如何滋补身体更健康

  目录:

  第一章:男人必知 从20岁起应如何滋补自己

  第二章:男人三十岁后要做八项体检

  第三章:男性健康饮食九要素

  编者按:20岁的男人正是精力旺盛、挥洒青春的大好年华,你知道从这时候起男人应该如何滋补自己么?怎么样滋补才能让男人精力更充沛呢?

  男人必知 从20岁起应如何滋补自己

  20―35岁第一要务:呵护生育机能

  这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你“一臂之力”。

  富含维生素A的食品要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

↓点击图片直接进入下一页↓

男人20正壮年 如何滋补身体更健康

  含维生素C的食物要充足:维生素C不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。

  维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素C的佳用量应为100―200毫克,低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的低量,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

男人20正壮年 如何滋补身体更健康

  含锌食物不能缺:锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

体检 滋补 男性健康 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...