四、戒毒一样戒力
练太极拳，“用力”是万恶之源，“不用力”是效益之本。所以，王壮弘先生告诫我们：“练太极拳要养成戒‘力’的习惯，像戒毒一样地戒，不能说不戒就不戒了。要始终提醒自己戒‘力’！”“人们说不用力不能打拳，我恰恰说不用力才能打拳。你用力，就不能像流体，不能像风，不能像水，不能像气体膨胀，能量就出不来。”
“能量是哪里来的？如果用你自己的力量肯定不对。世界上大的能量就是地心引力。”
“膨胀也是靠地心引力，掺杂其他的力就不好了。”
“用重量不用力量。”
王芗斋先生也说：“身心不可用力，否则稍有注血便失松和，不松则气滞而力板，意停而神断，全体皆非矣。”
冯志强先生说：“柔练为养，刚练为伤；……练意为养，练力为伤。”
其他许多太极拳家也有不少要求练拳不用力的论述。
不要怕松过头会懈，从而想松紧结合着练；只要精神领起、周身贯通，就只有松不够，没有松过头的问题。不要怕柔过头会软，想刚柔相济着练，结果如李雅轩先生说的：“吾辈练拳，以全心全意地去想松而尚不能将身势松得干净，如在练功时，心中先存一个刚柔相济的思想，哪里还能将身势松得干净，而没有一点拘滞别扭之力呢？如这样的刚柔相济的练法，我相信一辈子也难以将身体松纯净了。”要长期坚持，须知练拳戒力就像长河之水行舟，不进则退，所以必须时时、处处提醒自己戒力、放松，伸手出脚对称松，进退顾盼如滑冰，落如浑水泥沙降，起如风筝向上升。
