调养身心 不妨试度有氧太极(2)

  青城道家有氧太极首先通过全身放松,平心静气,去除杂念,将全部思想、意念集中于形体,意随心转,形随意动;然后调节呼吸,吐故纳新,使呼吸平静自然,均匀和缓,气息绵长;再进行科学对称的肢体运动,顺畅气血。

  此外,太极功法通过调养、锻炼身体各部分机能,能改善各大系统组织器官的供血、供氧能力,从而达到平衡阴阳、舒筋活络、顺畅血脉、通达汗腺的目的。通过一段时间的练习,能够缓解肌肉疼痛、疲劳,修复受损肌肉组织,增强身体供血、供氧能力,提高唾眠质量,增强免疫力,同时对肩周炎、关节炎引起的肩背关节疼痛等症有辅疗功效。

  TIPS:练功有禁忌 自然才健康

  有精神障碍、精神病、癫痫病史、在直系亲属中有患过精神病的人,或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者,属于不适宜练习太极的人群。有较严重疾病者,初练功时好有医师指导。

  另外,心情烦时不可练静功,须待心情平静后再练.避免在嘈杂的环境中练功。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气,无论室内外都不宜练功。

  建议练习一次1~2分钟,每天坚持5-10次,即10-20分钟。加上各关节运动10分钟,1天总计运动20-30分钟。一次不能完成也没有关系,1天内分2~3次完成均可。

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