缓解压力六大措施

  目录

  第一章:6招助你摆脱心累

  第二章:缓解心理烦躁四法

  第三章:林中漫步可缓解抑郁

  第四章:心理学家教你 怎样更快乐

  第五章:倾述有可能增加心理压力

  第六章:理发可以改善坏心情

  第七章:从容应对本命年

  编者按:面对快节奏的生活,紧张的学习工作。人们都会感觉到心累和压抑。这些情绪显然不利于身体健康。那么 ,如何让自己快乐呢?怎样缓解心理压力?一下小编为您盘点的缓解心理压力方法赶紧来尝试下吧。

  6招助你摆脱心累

  近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:

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年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳

  第一、要注意劳逸结合。

  工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

  第二、要培养对所从事的工作的兴趣。

  兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

  第三、要有一个客观正确的要求。

  凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

  第四,要有明确目的。

  无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

  第五,要创造一个和谐的人际环境。

  应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

  第六,要磨练意志。

  意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

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