三招减掉男人“将军肚” 告别大腹便便(3)

  三招减掉“将军肚

  餐桌革命:去除新的“营养不良”

  生活水平提高了,大鱼大肉的生活代替了原来粗粮豆腐的生活,告别了营养不良的时代。于是乎,一个个“将军肚”挺起来,反而造成新的“营养不良”。过去粗面糙米的生活缺乏蛋白质,而现在生活则是缺失了粗粮提供的维生素B族。缺乏维生素B使代谢不能正常运转,变成体内脂肪储存起来。餐桌上应该有丰富的粗粮,如各种豆类、红薯等。

  另外,要减少精制米、面的数量,不要成为“饭桶”。办公室一族主要是脑力劳动,热量的需要较以前远远减少,因此应减少碳水化合物如米、面的摄人;食用的米面好不要太精制,回归原生态比较好。

要减少精制米、面的数量

  饮食革命:改变不良习惯

  许多人社交活动较多,晚上应酬多,酒宴后已经很晚,回家倒头便睡,食物储存在胃肠,造成腹部脂肪堆积。西方有一句健康谚语,“早餐吃得像国王,晚餐吃得像乞丐”,说明了正确的饮食习惯应该少吃晚餐。

  运动的革命:全身运动+局部运动

  定期做全身有氧运动,少运动40分钟。因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。把多余的热量通过运动来消化掉,葡萄糖才不会转化为脂肪。此外,经常做腹部按摩,睡前行顺时针和逆时针按摩腹部,可以化解腹部脂肪。

什么是将军肚 将军肚 将军肚的危害 
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