目录
编者按：老年人随着年龄的增长，身体各去官功能衰退，抵抗力下降，在春季这个疾病横行的季节，老年人需要警惕常见病。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人春季保健秘笈。
老人晨练不宜憋着大小便
不少人退休以后，才想起晨锻炼身体。老陈就是这样一位老人。
去年退休的他，整日闲来无事，唯独喜欢下棋，老伴却经常数落他，没事早起晨练去，整天下棋你的血压一直没降下来。他的棋友老王也说，一日之计在于晨，晨练好处很多啊，明天跟我晨练去吧。
第二天一大早老陈就起来了，刚要出门又返回来了。老陈遇到新问题了：晨练需不需要解决大小便呢？有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。那么，这种说法有没有科学道理呢？
憋大小便是有害的：因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢等，并有大肠杆菌，绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋提和真菌等微生物。
此外还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。
粪便长时间滞留在人体内，一些有害物质就会转而被吸收，引起头疼、头晕、倦怠、食欲减退等症状。粪便不能及时排出，会变得干硬，再排出时比较费力。干硬粪便压迫肠壁静脉，会使血流不畅，静脉扩张淤血，形成内痔。
粪便于硬会造成排便困难，像老陈这样的高血压病患者会因排便时憋气用力，甚至会造成脑溢血。
