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编者按：延年益寿是每个人的梦想，人们希望通过饮食、生活调节等方法能让自己晚点衰老。那么日常实用的益寿宝典有什么呢？
益寿宝典 学唱京剧可延年益寿
京剧是中华民族文化的国粹。它旋律优美，曲调温柔，悦耳动听。我很喜欢京剧，1992年退休后便开始学唱。经过近20年的勤学苦练，现已学会传统戏和现代戏共50多个名段。其中有的我还多次在各种重大节日的庆祝晚会上登台演出，获得好评。随着学唱京剧的不断深入，我的心情也变得越来越开朗活泼，我虽年过八旬，但身体仍然硬朗、结实。
对于老年人来说，健康是第一位的。保健康、养身心的方法很多，我个人体会，学唱京剧是其中很有效的方法之一。我认为，经常唱京剧有如下几点好处：
一、可增强心肺功能
唱京剧要根据戏曲的旋律有意识地协调呼吸，要不断增加呼吸量，同时口、喉、鼻、脑、腹都要运动。从而也就锻炼了五脏六腑和胸肋的肌肉，有益于胸廓扩张，增加心脏的跳动，增强心肺功能。我每唱完一段京剧便会感到浑身舒畅，心情愉悦。唱京剧既能消除烦恼，又能养护精、气、神，身心健康自然就在其中了。
二、可活动脑筋
唱京剧要记唱腔、背戏词、默戏谱，每唱一段京剧都要动脑思考，充分动用脑力。因此可有效锻炼脑功能，有利于防止脑功能退化和衰老，从而有利于健脑益寿。
