4、每餐后刷牙
没有牙渍绝对是很多人的目标，所以你养成了每餐后刷牙的习惯。大家都知道食物留在牙齿上的酸性物质可以削落牙釉质，而刷牙在刷去酸性物质也会使牙釉质处于没有防护的状态；这样会增加牙齿和牙龈之间的有害物质滋生，牙龈疾病的几率也会增加。所以，牙科医师建议的是简单的漱口和清洗就OK。
5、疲劳的时候做有氧运动
如果你想减肥，坚持有计划地进行有氧锻炼绝对是好的办法；但是你如果身体已经感觉到疲劳，还坚持做有氧运动，那样基本上只会增加你的心肺压力。另一方面，过量的锻炼肌肉伸缩能力会减弱，锻炼过度也不会促进脂肪的消耗。佳的方式就是保持好的身体状态，适当时间和强度的锻炼。
6、减少用餐次数
很多女性朋友都有不吃早饭的习惯，有些人为了减肥甚至连午餐也免去。殊不知这些你苛扣下地热量会再日后的时间中因为饥饿翻倍的补偿。而且过度的饥饿也会让你染上烟瘾，也容易发怒。情绪失控会更多让你暴饮暴食，为了让你的心里更舒服，你也会吃进更多的热量。其实只需要做好热量的分配，而不是选择一天一餐丰富的晚餐。
