7种方法获得更好的肱二头肌
所有健美发烧友都希望自己有双能撑起袖口的手臂，那种壮实的感觉真是让人无法抵挡。
但是如果你想达到这个目标，你必须要跟随聪明有效的方法才能达到目的。
下面就是我们为了让你获得粗壮的手臂，而必须要告诉你的一些基础知识。
先让知识武装自己，你才能让肌肉武装自己，有了这些知识后，你所需要的就是刻苦努力和一点耐心，终点指日可待。
1、了解肘关节的解剖学构造
如果你了解肌肉的解剖结构，你可能会从你的刻苦训练中收获的更多。肱二头肌和肱肌两个都是肘屈肌，他们构成了大多数人认为的肱二头肌（当然有点不太科学）。这里面主要的肌群肱二头肌，也就是长头和短头不仅会在肘弯曲时用到，而且也会在小臂的外旋过程中被涉及到。这两条粗壮的肌肉拥有相同的起始点和共同的肌肉附着点，所以当两束肌肉能够从外表上清晰的区分开的话，那么就是完美的肱二头肌形态了。肱肌躺在肱二头肌的下面，也负责肘部的弯曲。后，肱桡肌附着在小臀的表面上方，协助肘关节的弯曲动作，尤其是在手掌相对，大拇指在上方弯曲手臂的时候。
