晨起科学喝三种水 排毒美颜防便秘(3)

  晨起喝什么温度的水适宜

  宜喝温水

  饮与室温相同的开水佳,天冷时可饮温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

  凡是习惯饮温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

  少碰冰水

  有的人喜欢早上起床以后饮冰箱里的冰水,觉得这样提神。其实,早上饮这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。

  起床第一杯水怎么喝?

  空腹:清晨饮水必须是空腹饮,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

  慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

  300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时饮300毫升的水佳。

  每天:一个健康的人每天至少要饮7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。

喝水 喝水方法 晨起喝水 
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