白领坐姿也有“潜规则”
身体稍稍后仰
TIPS:当你不是打字或是上网,比如开会时,建议你不妨身体稍稍后仰,身体与大腿成135度角。
实验发现,比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力均匀,对缓解背痛有益。
除了开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下降。mansion88 app 们建议,50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的恰当的距离。
另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。mansion88 app 认为这样的角度是对颈部有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。
给身体放松的时间
TIPS:即便工作很忙,也别忘给身体1-2分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5-10秒钟。回复。换方向,重复。
总结:白领们每天要应付没完没了的工作,根本没有多余的时间来关注自己的身体健康状况,更何况去关注自己的坐姿,这就给了疾病可乘之机。因此,白领养生首先要有正确的坐姿预防疾病。(文章原载于《健仕》,刊号:2012年2月号,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)