十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。
十四、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废。
小贴士：
不宜人群
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
四、老年高血压和糖尿病患。
总结：综上所述，我们知道了长跑出现胸痛是由于呼吸不当导致，那么下次就要照着正确方法去呼吸了，同时长跑的时候也一定要记住那些注意事项与技巧，这样才能跑出健康哦。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/02，作者：蒋忠平；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
