调整呼吸 六步助你缓解压力

  目录:

  第一章:调整呼吸 六步助你缓解压力

  第二章:9个TIPS缓解职场心理压力

  第三章:玫瑰油让OL零压力

  编者按:现在人们生活在高压社会中,一系列的压力接踵而来,压的人们喘不过气来,特别是职场人士,压力更是大,那么怎么做能减压呢?如何减去职场心理压力?接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招,很实用哦,赶快来看看学学吧。

  调整呼吸 六步助你缓解压力

  每个人都有各自不同的压力,无论它来自哪里——工作、学习、生活、家庭、人际关系……调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心。

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  默想是可以让你放松心情的。它不同于其它发泄式的减压方式,而是以一种更加平缓的形式达到目的,它会使你的身体和心灵重回真本。

  遵循以下6步骤,它会带你进入一种全新的放松状态。

  放松5分钟

  好用秒表计时,你需要完全没有任何打扰的5分钟。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时。

调整呼吸 六步助你缓解压力

  注意坐姿

  你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿,它只是一种坐姿的形式。只要保证上体直立不偏不倚就很好。

减压 压力 如何减压 
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