3、写作减压:把烦恼写出来
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢 你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压:有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的mansion88 app 给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
总结:综上所述,我想大家都已经知道了怎么样做甩掉重压,那么就赶快照着这些方法去做吧,要记得,拥有健康的身心比什么都重要哦!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.02,作者:汪冰、李涛、贾钢;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)