春季出游 四妙招轻松瘦身吃喝玩乐都开心

  目录:

  第一章:春季出游 4招让你轻松瘦身吃喝玩乐都开心

  第二章:春季减肥 不妨骑车去春游

  第三章:春游带这些食物可以减肥 玩的痛快吃的放心

  编者按:春天到了,是外出游玩踏青的大好季节,也是减肥佳时节。如果能够巧妙的运用春游来减肥,不但让你的心情舒畅,还能让你在游玩中轻松瘦下来哦。那么怎么样制定春游计划能玩的开心又可以瘦身呢?下面小编给大家推荐一些春游的建议,不但让你玩的开心,还能快速减肥哦!

  春季出游 4招让你轻松瘦身吃喝玩乐都开心

  据报道,过了这个星期,天气就会渐渐好起来,外出游玩的好时机越来越接近,不少单位或个人都开始渐渐计划春游了。正在减肥中的你,是否担心外出旅游会耽误了你的减肥进程呢?今天小编特此为大家制定吃喝玩乐减肥法,让大家瘦得轻松哦!

  春季是出游的好时节。那么在此期间,正在减肥的MM们要怎么不让游玩过程中的吃喝玩乐不拖累减肥进程呢?这就要讲究秘诀的了。

  吃:时间合适,搭配科学

  首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点~12点钟达到高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点钟左右,即可收到良好的减肥效果。还有,如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

  新的减肥法是在日常三餐中科学地配搭食物,例如,奶油类高脂肪食物会使人体脂肪增加而发胖,然而新的科学研究发现,即使一次吃下5公斤奶油,体重也一点不会增加,问题在于不能同时进食面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。

  建议每一餐包括如下内容:

  100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

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