如何调理，才能预防春困？
特殊体质人群：三种特殊体质的人，在春季应该尤为注重身体的调理，或去专业医生处就诊，郭昕介绍。
痰湿质的人，一般都具有大腹便便、体型肥胖、面部容易出油、痰较多、舌苔较厚腻等特点。此类人群在饮食上应该注意少吃肥甘厚味、油腻的食物，适当多吃冬瓜、萝卜等蔬菜。而且，缺乏锻炼也是此类人群的共同特征，适当增加运动量也是必要的。
气郁质的人，常常感觉闷闷不乐，容易叹气，或者两侧胁肋部串痛，在春天容易出现抑郁、忧虑、脆弱等精神症状。此类人群应该多参加集体活动，愉悦心情、陶冶情操，不让自己钻牛角尖。平时也可以多冲泡玫瑰花水服用，疏肝理气。
气虚质的人，本身就容易疲乏、没有力气，稍微一活动就容易出虚汗，总觉得气不够使。此类人群在饮食上应该适当多吃山药、薏米、小米等，达到健脾益气的功效。
一般人群： 《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》记载：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”郭昕介绍，对大多数人群来说，做到以下几点对预防春困很有功效：
首先，规律作息。既不能睡得太少，也不能睡得过多，一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了。为了解决春困，而增加睡眠时间，可能反而会让大脑皮层处于抑制状态，使人更加无精打采、昏昏欲睡。第二，亲近大自然，加强锻炼。多做户外运动，如踏青、登山、慢跑、做韵律操，不仅能陶冶情操、愉悦心情，而且还能使气血通畅，减少春困以及疾病的发生。第三，早晨用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，加快血液循环。第四，犯困时勤做按摩。干洗脸，用十指梳头，多按揉百会穴、风池穴。第五，平衡饮食。增加蛋白质的摄入，多食鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，补充冬季的消耗。多吃新鲜蔬菜和水果。
结语：不同体质的人其身体情况各不相同，因此养生保健的重点也不一样，你找对适合体质的养生方法了吗？（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：成大舟，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
