我的“两空抓”具体操作是：每天定早、中、晚做三次，即用手用力张开，再用力收回成拳形，每次100下。另外，人坐着脱鞋，脚趾用力向地空抓，每次100下。还可利用看电视、卧床及休息空间，随时可做上述动作。每天坚持，必有明显效果。
在坚持“两空抓”的同时，其他几个方面配套能更有效的防中风和痴呆发生、即应做到一是“三必须”：每日必须早晨吃一杯奶和一个鸡蛋（蛋黄健脑特效），喝一杯绿茶（上午喝）和3—4杯白水，散步一二次13000—6000步，二是“四经常”：经常吃点鱼（每2—3次）；经常吃些洋葱、黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆及香蕉经常吃点玉米、红薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带排骨汤、猪筒骨汤、瘦肉；每隔2-3天喝点黄芪、丹参茶水（增动力、活血管）。“四配合”，即用手指干流头，摆动头部和颈部；按摩百会、足三里、内关、委中、合谷五个穴位：挺胸和深呼吸，早、中、晚三次，每次100下。四是“二确保”，确保每天睡觉8～10小时，确保心态平稳平和。“一控制”，即每天控制吃盐6克以下。这些，都能帮助我更有效的遏制中风和痴呆的产生。
中医学没有“高血压病”这一病名，但眩晕、头痛、心悸等这些中医疾病就包括了高血压病的内容。高血压的患病率为11.9%，在我国至少有1亿1千万高血压患者，每年增长约350万。老年人半数以上都患有高血压病，我国的老年高血压约有6500万。高血压病具有三高三低的特点：发病率高，致残率高，死亡率高；知晓率低，服药率低，控制率低。因此，很有必要介绍和普及有关方面的医学知识。
