100分最佳饮食方案大公布

  目录:

  第一章:100分佳饮食方案大公布

  第二章:科学饮食宜适量摄入胆固醇 每天一个鸡蛋科学

  第三章:春季健康饮食方法

  编者按:每个人每天都有通过饮食来保健,那么到底怎么样吃,吃什么才能更加的营养健康呢?今天小编就给大家总结了一些健康饮食妙招以及春季饮食原则,大家赶快来看看学学吧。

  100分佳饮食方案大公布

  如今,大家都十分关心饮食保健,都想吃得既营养又健康。可大多数人都把注意力集中在了吃的东西上,而忽视了吃的方式和方法。殊不知,如果饮食方法不科学,再好的食物也难以被吸收。今天,我们帮您总结一组关于吃饭的佳数字,让您吃得更健康、更科学。

↓点击图片直接进入下一页↓

100分佳饮食方案大公布

  佳早餐时间:起床后20分钟

  北京积水潭医院营养科主任赵霞:一般来说,起床后20~30分钟再吃早餐合适,这时人的食欲旺盛,消化吸收状态也在佳水平。早餐前好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物;肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐,三种为营养较充足,两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜、水果不必太多,但不可省略。

100分佳饮食方案大公布

  推荐早餐搭配方案:

  女性:1杯豆浆+1份全麦面包+1个胡萝卜炒肉丝。

  学生:1碗鸡蛋面+1个桃子+1杯牛奶;上午10时加个香蕉或酸奶。

  老人:1份牛奶麦片粥+1份豆腐;上午再补充一个香蕉或苹果。

健康饮食 健康饮食小常识 科学饮食 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...