其次，你需要适量运动。生命在于运动，对于肥胖的人更是如此。慢跑、竞走等都是很好的运动方式，不要做激烈的运动，这只会适得其反，科学研究一个人运动只有达到30分钟脂肪才能开始消耗。因此，你需要保持每天运动30分钟以上。吃完饭多出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，重要的是坚持。正所谓“心急吃不了热豆腐”，减肥不能一蹴而就，坚持到底才能迎来胜利。
同时，你可以多咨询一些营养师和专业认证培训师，让他们对你的饮食结构和营养搭配进行适时评估，你可以根据他们的评估进行适当调整。如果你需要一些减肥药或者减肥器材辅助，好也要听一下他们的意见。因为每一个人的具体情况是不同的，同一种减肥药在别人身上效果明显，在你身上可能起不了多大的作用。眼见不一定为实，耳听很可能为虚。只有适合自己的才是好的。
当然，保持一个平和的心态，不要给自己太多压力，和朋友家人想出好关系，不要因为减影响到日常的工作和生活，这一点也是非常重要的。只要你能做到这些，相信你也能成为让人羡慕的减肥明星。
