养生清体 健康排毒6妙招(2)

  肝脏:运动排毒有激情

  排毒离不开肝脏,夜以继日地为我们的身体“解毒”的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,各种毒素要经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。大肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

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  1食物解毒

  世界卫生组织向公众推荐的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝1杯奶、吃1个苹果的好习惯。

  2-运动不能少

运动排毒有激情

  在24小时中,与肝脏排毒息息相关的还有运动,它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。体重减轻后,肝脏中的脂肪也随之消退,肝功能亦可恢复正常。

  胃肠道:规律生活排毒容易

  食物在消化道经过消化吸收之后的残渣,在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外,或者排不下净,长期储存在肠道的褶皱内,就会产生多达20多种毒素和有害病菌,这些毒素、细菌会随着血液循环,到达身体各个部位,出现色斑、皱纹、口臭、腹胀、上火、长痘等症状,甚至引起大肠病变,增加致癌的可能性。因此,我们需要定期给肠道排毒。

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  1、每日规律排便

  好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后,一定要开水冲泡一杯肠润茶3—5分钟,趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

  2、生吃蔬果

  生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

  3、常吃猪血汤

  猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

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