健康喝水杯子也关键(11)

  白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

  早上起来喝一杯白开水,可以刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。而且起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持佳的养生状态。

  点评:清晨喝白开水 清肠排毒无负担

  清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

  此外,白开水没有任何热量,蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是没有负担的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  选择二:蜂蜜水

  清晨喝一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于便秘的人群来说,还能够起到润滑肠道、促进排便的作用。

  不过,蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

  此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

  点评:适当饮用

  在干燥的冬季身体很容易缺水,而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋养润燥的功效,而且可以起到滑肠润肠的作用,对于便秘人士来说较好好处。

  但是,蜂蜜并不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。而且空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多,所以只能适当饮用。

  选择三:淡盐水

  据《本草纲目》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”,具有清热、凉血、解毒的作用。冬天天气干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

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