亲近自然多运动 达人推荐春游健康饮食方

  目录:

  第一章:达人推荐 春游健康饮食方案

  第二章:春游需牢记的4件健康小事

  第三章:四种适合春游的食品

  编者按:春天到了,在这个温暖的季节里,鸟语花香,春暖花开,特别适合到郊外去踏青游玩。那么春游你准备好了吗?如果你还不知道春游该怎么办。那么赶快来看看小编今天给大家推荐的一些春游的建议,给大家介绍一些春游饮食方案。赶快看看学学吧。

  达人推荐 春游健康饮食方案

  春游高峰到,怎么准备?游玩前一天储备能量,出发后注意饮食卫生,碳水化合物不能少,多喝水,别吃胃胀的食物。

  春天,阳光明媚,万物萌生。一个适合外出游玩的季节,相信这已经是很多人期待已久的时刻了。原因现在的城市压力过大,人们都想着等到周末的时候出门踏青,春游。但有一点大家一定要注意,就是外出时一定要注意饮食。以下看营养师为你推荐春游食物方案,让你健康快乐游玩。

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  游玩前一天储备能量 出发后注意饮食卫生

  首先,食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了您的兴。

  其次,针对不同的人(如糖尿病人,粥类、甜度较高 的水果要避免),选择不同的食物,秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌 豆、小扁豆)。

达人推荐 春游健康饮食方案

  再有,如集体出游,可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少运动,并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备,这样,体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物,在急需之时,身体就会太快地燃烧过剩的脂肪,会导致毒性物质的囤积而毒害身体。

  蛋白质方面:要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。

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