改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情(7)

  6、牛奶

  有媒体报道,纽约西奈山医药中心曾做过这样一项试验:让有经前症候群的女性吃了1000毫克的钙片3个月之后,结果有四分之三的人使伴随经期而来的紧张、暴躁或焦虑等症状得到缓解,还使自己更容易快乐。日常生活中,钙的佳来源是牛奶(半斤牛奶含钙约300毫克)及奶制品(如酸奶、奶酪、奶片等),特别是低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。而且牛奶中的钙质人体容易吸取,是平时补钙的主要食品。

  温馨提示:乳糖不耐症人群(因体内严重缺乏乳糖酶,90%的华人缺乏这种酶)服用牛奶要控制好用量(一般在200毫升之内无问题,但个别人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶),否则会引起胃胀、腹痛、腹泻和多屁等不良后果。急性肾炎、胆囊炎和胰腺炎病人也不宜喝牛奶,以免加重各脏器的负担,不利病情缓解。

  7、樱桃

  樱桃不仅鲜艳好吃,还被西方医生誉为天然的阿司匹林(具有解热镇痛、使人感到轻松的作用)。原来,樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分,可刺激神经系统,使人放松心情,出现欣快的感觉。美国密歇根大学的mansion88 app 研究认为:人们在心情不好的时候,吃20粒樱桃比吃任何其他药物都有效。

  温馨提示:樱桃性温热,一次不宜吃过多,否则易引起“上火”(如头痛目赤、口燥咽干、小便黄、大便干结、牙痛甚至流鼻血等);特别是患麻疹、肺炎、菌痢等急性热性病及虚热咳嗽者(如干咳少痰,或痰多色黄而稠等)应忌食;樱桃含糖量较多,糖尿病者也应少吃或不吃。

改善情绪计策大全 30天养出好心情

  8、大蒜

  大蒜中的蒜素成分和人体内的维生素B1结合产生“蒜胺”,这种蒜胺能促进葡萄糖氧化供能,为大脑细胞及身体各器官所需提供足够的能量,使人头脑清醒、思维敏捷、浑身轻松舒适。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑,也更不容易发怒。

  温馨提示:大蒜性温,多食生热,且对局部有刺激作用,所以有咽喉肿痛、大便干结与眼睛、口舌患病者以及易“上火”的人均应少吃。肝炎患者也不宜多吃大蒜,以防恶心、腹胀等症状加重。大蒜能抑制某些药物的有效成分,甚至可以与某些药物中的成分发生化学反应而产生毒素,所以mansion88 app 建议正在服药的患者,在饮食上应忌吃大蒜等辛辣食物。

  总结:拥有良好的情绪,对身心健康都有好处。如果你是个易情绪化的人,或者情绪总是不能控制住,那么赶快试试以上这些方法吧,30天就能养成好心情哦。(文章原载于《中外健康文摘》,刊号:刊号:2012/02,作者:方留民,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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