改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情(5)

  八种"开心食物" 让你吃出好心情

  有学者研究发现,食物可以决定心情,食物不仅可以左右我们的情绪,食物还可以拯救我们的情绪,食物更是缓解消极情绪的良药。在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会,我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱,以保持情绪稳定外,还可以通过适当的食物来调节,让自己吃出一个好心情。那么,哪些食物是有助于大家维持一个好心情的呢?下面就为您盘点十种常见的、经学者研究认为吃了会让大家觉得开心的食物,有兴趣的人们不妨尝试一下:

改善情绪计策大全 30天养出好心情

  1、洋葱

  洋葱具有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,供给脑细胞能量,是神志疲困患者的食疗佳蔬。其所含的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,除了能消除体内的自由基外,它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸,从而增强细胞的活力和代谢功能,有助于人体保持良好的心态。

  温馨提示:洋葱性温,一次不宜食用过多,以免引起眼睛发糊和“上火”。特别是有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及肺胃发炎者应少吃,以防加重病情。

改善情绪计策大全 30天养出好心情

  2、海鱼

  有学者调查发现,凡是住在海边的人,由于经常吃鱼(尤其是深海的鱼),其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出:海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),与人体大脑中的“开心激素”有关,吃鱼较多的人,大脑中“开心激素”水平就较高,使人神清气爽,心情开朗;而不吃鱼或很少吃鱼的人,大脑中“开心激素”水平较低,于是患忧郁症的机会相对就多。

  温馨提示:鱼肉中含有的二十碳六烯酸会影响凝血功能,凡血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者及肝硬化病患者,应不吃鱼或少吃鱼,以防加重出血症状或使病情恶化;痛风病患者忌吃鱼,因鱼中富含嘌呤等物质,吃鱼会使病情加重;结核病人吃药时忌食鱼,因服异烟肼等抗结核时再食用鱼类,会使组织胺等在体内积蓄而发生过敏反应。

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