改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情(3)

  固定时间做事。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人不容易情绪低落。

  政变固有看法。同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。

  找个乐观朋友。与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐。与经常抱怨的朋友在一起,会使白己的心情也变得更差。

  有个好人缘。人缘不好的人更容易郁闷,因此,要想情绪好,先要学会和别人沟通。

  到网络上求助。千万别小看网络的力量,给专业心理咨询师的微博发个私信,也许能解决你情绪上的大问题。

  学会欣赏别人。如果你总是对人充满热情,常看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。

  赶紧戒烟。吸烟不仅会损害你的心脏和肺,还会增加患抑郁症的风险。

  烦恼时别做决定。情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时好不要做什么重大决定。

  改变减肥方法。有些人为了减肥而很少吃主食,这样容易导致抑郁。多吃一点主食,同时减少脂肪的摄人,同样能减肥,还能让心情更愉悦。

  和朋友吃顿饭。心情不好时,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也在一定程度上能给你精神上的支持。

不良情绪 好心情 如何控制自己的情绪 
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