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编者按:很多年纪轻轻记性却越来越差,不是忘了这个就是想不起来那个,常常出门的时候钥匙放包里了还慌里慌张的四处找钥匙,唉!那么有什么方法能提高记忆力呢?能让我们的头脑更加灵活呢?
尽管乐观主义者认为未来能找到治愈阿尔茨海默氏症(老年痴呆常见的形式)的方法,但mansion88 app 们已开始将研究重点转移到预防上。
现在,许多研究人员认为,阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的其他形式不仅与遗传基因有关,也与生活方式有关。新书《预防老年痴呆症和年龄相关性失忆,从100件简单的事情开始》的作者让R26;卡珀说:“许多不同的研究都渐渐指向同一个结果,那就是我们30多岁和40多岁时大脑所发生的变化导致了后来出现的老年痴呆症。”
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一项新的研究成果也证实,年龄的增长并不一定会带来“老年痴呆”。年轻时拥有良好的生活习惯,就可以全方位保护你的大脑,改变这些简单的生活方式,就能让你的头脑永远保持灵活。
A——踝肱指数测试
爱丁堡大学的研究人员证明,这个简单的测试比较脚踝和手臂处的血压值,如果两处的血压值不同,就可预测大脑有麻烦了。因为这个测试可以反映动脉阻塞,而动脉阻塞很可能会带来认知障碍。
B——平衡能力
一项针对65岁以上老年人的研究发现,身体平衡能力的下降是老年痴呆症的初迹象之一。“无论你现在是30岁或70岁,每天单腿站立30秒,目视前方、双臂交叉。
C——做胆固醇检查
根据芬兰库奥皮奥大学的研究,中年时胆固醇指标高的人,之后得阿尔茨海默氏症的风险将增加66%。避免摄入饱和脂肪或反式脂肪,保持正常体重,建议40岁以上的人每年做胆固醇和血压检查。