加减乘除法守护男人健康(6)

  强肾自我按摩法

  下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以腹部有温热感为度。

  腹股沟按摩 临睡前,将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,

  摩揉睾丸 将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再换左手揉按。

 晨起时,用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦

  摩擦双耳 晨起时,用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效,为历代养生家所倡导。

  摩击肾府 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约两分钟,以深部微热为度;或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。

  攀足固肾 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法是两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手扳足心涌泉穴处,脚用力蹬,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次。

  结语:其实男人的健康很轻松就可以保护好。无需花费时间,只需每天拥有良好的生活习惯,注意生活中的的一些小细节,远离疾病困扰也是很轻松的事情!(文章原载于《中外健康文摘》,刊号:2012.02,作者:常缨/武鸣/夏天宇/周通,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

不良生活习惯 男性健康 男科病 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...