认知治疗
改变那些常常加重失眠的错误认识和错误态度。例如：
（1）对睡眠需要的期盼过高（如每晚需睡8小时）；
（2）误解或扩大了失眠的后果（如认为整天没精打采是由于没睡好）；
（3）对搞好睡眠的方法认识错误（如多在床上躺些时间）。
睡眠卫生
即养成良好的生活习惯：
（1）避免刺激，保持情绪稳定；
（2）合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶；
（3）卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激；
（4）睡前用温水洗脚等。
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