预防春天心理感冒(5)

  心理感冒的自我调节

  多数的心理感冒,通过神经的自控系统,就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重,也不要惊慌失措,更不要病急乱投医,要及时找心理医生进行治疗。

  第一,要树立良好的心态。凡事不要极端追求完美,保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免,要能够正确积极的调整心态;

  第二,仔细观察自己的内心活动,和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求,很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生;

  第三,找到正确的减压途径。在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

  第四,要有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。

  总结:拥有良好的健康的心理,对身体健康也有极大的帮助,希望小编以上推荐的这些心理减压方法,能让你们赶走心理感冒,找回健康心理哦。

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