这样喝水才最安全

  目录:

  第一章:喝水的安全策略

  第二章:日常水大评点

  第三章:常喝矿泉水可增强人体免疫力

  编者按:我们每天都要喝水,水是我们生命的源泉,不过喝水也是有讲究的,并不是什么水都能喝,那如何健康喝水呢?接下来小编告诉大家一些科学喝水的方法,赶快来看看学学吧。

我们每天都要喝水

  喝水的安全策略

  水不是食物,但无论摄入量、摄取频次以及对生命健康的重要性,没有哪种食物可与之比肩。可以说,食物的安全问题首先就体现在喝水的安全上。

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  按“金字塔”喝饮品

  营养学家根据食物与健康的关系,将日常食品分成几个层级,从多到少排列成“金字塔”的形式,称为“膳食金字塔”,用以指导人们科学制定三餐食谱。新近,美国发布了世界上第一份《健康饮料指南》,首次提出与膳食一样,喝水也要遵循“金字塔”,做到健康喝水与喝健康水,造福自身的健康。

  第1层级(底层):水。无论白开水还是矿泉水,都是维持人体正常代谢和生理功能的基本物质,人们每天该多喝的就是这种“简单”的饮料。

 

  第2层级:不加糖的茶与咖啡。茶和咖啡都不含热量,不会使人增胖。同时,茶中还含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管功能。至于咖啡,每日不超过1杯,可以降低糖尿病的发病风险。

喝水 喝水方法 如何健康喝水 
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